Siłownia w domu
Masz ochotę poćwiczyć, ale siłownia jest za daleko? Być może to dobry moment, aby pomyśleć o własnej siłowni.…
HST – sposób na budowanie mięśni
Zaplanowanie dobrego treningu siłowego wcale nie jest sprawą prostą. Podobnie jak w przypadku diety, element indywidualizacji odgrywa tu…
Jak budować mięśnie
Budowanie mięśni jest żmudnym procesem, który wymaga odpowiedniej diety, cierpliwości i oczywiście skutecznego treningu. Najpopularniejsze metody polegają na…
Domowa aktywność
Jeżeli zastanawiasz się, jak zrzucić kilka zbędnych kilogramów bez wychodzenia z ciepłego i przytulnego domu to mamy kilka…
Progresja treningowa
Jeśli zadamy sobie pytanie “Jaki jest jeden z największych błędów treningowych?” odpowiedź może wydać się zaskakująca: schematyczność i…
Treningowe mity
Wśród osób uprawiających sport krąży wiele mitów. Często mają tyle wspólnego z prawdą, co stwierdzenie, że Ziemia jest…
Najlepsza pora na trening
Tempo życia, praca, życie rodzinne oraz liczne dodatkowe zajęcia sprawiają, że większość osób nie może sobie pozwolić na…
Kilka słów o rozgrzewce
Kilka próbnych okrążeń tuż przed wyścigiem pozwala poznać tor, rozgrzać silnik i opony, to jak ostatnie przygotowanie przed…
Nie ma zakwasów, nie ma postępów?
Każdy trenujący doskonale wie, czym są zakwasy. Ten charakterystyczny ból mięśniowy pojawia się zwykle po 12 – 24…
Crossfit
Treningi typu crossfit stają się coraz popularniejsze również w Polsce. To bardzo skondensowane formy ruchowe, które kształtują wytrzymałość,…