Coraz więcej osób decyduje się na treningi z wykorzystaniem rollerów. Te małe, niepozorne wałki mogą naprawdę zaskoczyć tych, którzy jeszcze nie mieli okazji ich używać. Co dają nam rollery i kiedy najlepiej po nie sięgnąć?

Rollery są wykorzystywane nie tylko przez sportowców. Używają ich również osoby, które zmagają się z kontuzjami, chcą ustrzec się od urazów czy po prostu marzą o relaksie po ciężkim dniu pracy.

Po co nam roller?

Wspomniane wałki pozwalają samemu sobie zrobić masaż i to z pewnością stanowi ich siłę. Poza przyjemnym uczuciem niesie to za sobą również wiele innych korzyści – pomaga rozluźnić napięte mięśnie czy zniwelować stany zapalne, a także wzmaga ukrwienie organizmu. Okazuje się, że dzięki nim łatwiej jest również odzyskać dawną równowagę po kontuzjach. Rollery nie tylko pomagają naszemu organizmowi od środka, ale i poprawiają wygląd skóry, a także są wsparciem w walce z cellulitem.

W związku z tym, że rollery są przeznaczone dla różnych grup odbiorców, można je również wykorzystywać w wielu skrajnych sytuacjach. Osoby trenujące sięgają po nie m.in. po to, aby przygotować się do kolejnych ćwiczeń czy też zregenerować po wysiłku. Istotne jest to, że dzięki rollerom możemy zarówno rozluźnić napięte mięśnie, jak i zaangażować te głębokie. Wszystko zależy od nas i wykonywanych ćwiczeń. Korzystając z rollerów po treningu warto jednak zacząć od mięśni, które były najbardziej zaangażowane w trening.

Ile osób, tyle rollerów

Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami, prowadzą siedzący tryb życia lub zwyczajnie chcą się nieco zrelaksować, również mogą korzystać z rollerów. Powinny one jednak postawić na zupełnie inne wałki niż doświadczeni sportowcy. Dobrze jest na początek wybrać takie, które będą nie tylko dłuższe, ale i bardziej miękkie. Rollowanie stanie się wtedy nie tylko przyjemniejsze, ale i łatwiejsze.

Rollowanie nie jest trudne. Aby rozpocząć przygodę z rollerem trzeba jedynie trochę miejsca, chęci i odpowiedniego sprzętu. Gdy podejmiemy już decyzję o zakupie zwróćmy uwagę na to, jak są wykonane te akcesoria i jakie cechy posiadają. Choć rollować mogą wszyscy to nie każdy roller będzie dla nas odpowiedni. Wybierając go zastanówmy się, jakiego rodzaju treningi wykonujemy, na jakim poziomie zaawansowania jesteśmy i czego oczekujemy od takiego sprzętu.

Osoby prowadzące siedzący tryb życia lub chcące skorygować wady postawy powinny wybrać roller przeznaczony do ćwiczeń ogólnorozwojowych. Osoby, które mają problemy z krążeniem krwi powinny również zwrócić uwagę na wypustki masujące znajdujące się na rollerze. Mogą one bowiem przyczynić się do poprawy wspomnianego krążenia, ale i wymodelować sylwetkę.

Chcąc zregenerować mięśnie po naprawdę wymagającym treningu powinniśmy wiedzieć, że dobrze wyprofilowane wypustki masujące są w stanie sprawić, że po użyciu rollera poczujemy się jak po profesjonalnym masażu u fizjoterapeuty.

Osoby stawiające na różne rodzaje treningów mogą wybrać wałek składający się z kilku elementów, np. z gładkiego wałka piankowego do jogi, profilowanego wałka piankowy oraz drążka masującego. Taki sprzęt dobrze sprawdzi się nie tylko przy okazji typowego treningu gimnastycznego, ale i w terapii osób z różnego rodzaju problemami ruchowymi.

Materiał powstał we współpracy z marką HMS