Progresja treningowa
Jeśli zadamy sobie pytanie “Jaki jest jeden z największych błędów treningowych?” odpowiedź może wydać się zaskakująca: schematyczność i…
Naucz się liczyć kalorie
Serek wiejski – 120 kcal, mały jogurt naturalny – 170 kcal, woreczek słonecznika – 560 kcal… Większość produktów…
Okresowa głodówka – nowa moda żywieniowa
W ostatnim czasie coraz popularniejsze stają się diety typu intermittent fasting (IF), które zakładają stosowanie okresowych głodówek. Na…
HIIT – trening interwałowy
Trening interwałowy wysokiej intensywności (High Intensity Interval Training) staje się coraz bardziej popularny, do wysiłków tego rodzaju nie…
Wytrzymałość
Wytrzymałością organizmu można określić stopień sprawności serca, naczyń krwionośnych oraz układu oddechowego do dostarczania tlenu i składników odżywczych…
Czekolada, największy wróg
Od kiedy pamiętam, istnieje silnie zakorzenione przekonanie, że czekolada jest największym złem. Widzimy w niej potencjalnego sprawcę naszej…
Miesiąc treningu do zgrabnych ud
Kobiece biodra, uda i pośladki to miejsca, w których tłuszcz może być niezmiernie oporny. Wyszczuplenie tych rejonów ciała…
Czy grejpfrut naprawdę odchudza?
Grejpfrut to cytrus, który jest częstym składnikiem diet odchudzających. Panuje powszechna opinia, że pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej.…