Fit muffiny
Składniki (na około 5 sztuk – 1 sztuka= 1 porcja): • Płatki owsiane górskie – 0.75 szklanki •…
Zupa dyniowo-marchwiowa z nutą imbiru
Zupa dyniowo-marchwiowa z nutą imbiru 280 kcal na porcję Składniki: • Dynia: ½ kg (1 mała sztuka) •…
Placki z cukinii i marchewki
Placki z cukinii i marchewki: • Cukinia: 0,5 sztuki • Jajko: – 1 sztuka (lub kleik z siemienia…
Chrupiąca przekąska z ciecierzycy
Składniki: ✔ Ciecierzyca z puszki (bez zalewy) – 80g (4 łyżki) ✔ Olej rzepakowy 0,5 łyżki ✔ Przyprawy…
Wegetariański burger
Wegetariański burger (porcja – 480 kcal) Składniki (na 1 sztukę): Burger • Bułka pszenno-żytnia 1 sztuka • Burak…
Dietetyczna wersja dania: FIT pierogi
Składniki na ciasto (na około 12 – 15 sztuk): – 150 g mąki jaglanej – 100 g skrobi kukurydzianej…
Szybkie danie: Krem z kalafiora
Składniki: – 1 kalafior – 1/2 cebuli szalotki – 1 ząbek czosnku – 1 duży ziemniak – 300…
Coś na deser: Ciasteczka z batata
Składniki (na 10 ciasteczek): – 1 niewielki batat – 75 ml oleju kokosowego – 2 łyżeczki kakao –…
Nowy chleb – tani i wartościowy
Na nasz układ immunologiczny może wpływać… chleb. Chleb typu KR-IRL jest także bardziej odżywczy, a jego cena przystępna. Jak go…
Makaron może być fit!
Produkty zbożowe z pełnego ziarna są ważnym źródłem składników odżywczych i powinny być składnikiem codziennej diety. Jednym z…