Ty śpisz, a umysł sprząta
Podczas snu połączenia między komórkami nerwowymi, które gromadzą ważne informacje, są wzmacniane – a te, które gromadzą nieistotne…
Lepszy sen w parze z lepszą dietą
Ludzie, którzy dłużej śpią odżywiają się zdrowiej: zjadają mniej cukru i węglowodanów – informuje „American Journal of Clinical…
Im lepszy sen, tym mniej lęków
Wysokiej jakości sen jest powiązany z mniejszą aktywnością ośrodków mózgowych zaangażowanych w proces nabywania reakcji lękowych (uczenia się…
W czym śpisz i co z tego wynika?
Piżamy, bielizna, a może nago? To, w czym śpimy, może wpływać na jakość naszego snu i inne aspekty…
Mięśnie pomagają regulować sen
Nie tylko mózg kontroluje długość i jakość snu. Duży wpływ na potrzebę i przebieg wypoczynku ma również białko…
Odłóż telefon w łóżku, możesz gorzej spać
Niebieskie światło emitowane przez nowoczesne ekrany pobudza organizm i dramatycznie obniża poziom melatoniny, zwanej hormonem snu – pokazało…